ْالهدوء سر الجمالْ.

آن آڸچمآڸ ڸآ يعني آحمر آڸشفآهِِ أۉ آڸمآسکَرآ
أۉ أدۉآت آڸتچميڸ آڸأخرى ڸکَنهِِ شئ أخر
ينپع من آڸمشآعر ۉآڸنظرة آڸآيچآپية ڸڸحيآة
فتأکَدي أن طريق آڸچمآڸ يمر عپر آڸحيۉية ۉآڸتفآؤڸ
ۉآن آڸمظهِِر آڸخآرچي آنعکَآس ڸڸصۉرة آڸدآخڸية
ڸڸنفس ۉآڸمشآعر .



:: هِِڸ تعڸمين مآ تفعڸهِِ آڸضغۉط پکَِ ۉپچسمکَ ::

- آزديآد ضغط آڸدم

- تسآرع دقآت آڸقڸپ

- آزديآد إفرآز هِِرمۉن ( آڸأدرينآڸين )

آڸذي يۉڸد في آڸإنسآن رد آڸفعڸ ۉآڸآستچآپة ڸمآ يۉآچهِِهِِ من مۉآقف




:: آڸيکَ پعض آڸأفکَآر آڸپسيطة ڸکَي تنعمي پآڸهِِدۉء ::


1- آڸزيۉت آڸعطرية :

زيت عشپ آڸميرميهِِ يؤدي إڸى آڸآسترخآء ۉيحسن آڸمزآچ ۉيسآعد عڸى رآحة آڸمخ ۉيعآڸچ آڸأرق زيت آڸۉرد
أۉ آڸپآپۉنچ أۉ آڸڸآفندر يمکَن آن يسآعد عڸى إزآڸة آڸآکَتئآپ ضعي من نقطتين إڸى ست نقآط في منديڸ

ۉشميهِِ أۉ أضيفيهِِ إڸى مآء آڸحمآم أۉ ضعيهِِ عڸى غطآء ۉسآدتکَ.


2- عڸآچآت آڸزهِِۉر :

يسآعد آڸعڸآچ پآڸزهِِۉر عڸى عڸآچ آڸآحآسيس آڸسڸپيهِِ ۉڸکَن عشپ آڸمآستردهِِ أۉ آڸکَستنآء آڸحڸۉة من
أفضڸهِِآ ڸعڸآچ آڸآکَتئآپ ضعي ثڸآث نقآط تحت ڸسآنکَ أۉ أضيفيهِِآ إڸى کَۉپ مآء ۉآشرپيهِِآ پطء .



3- آڸتمآرين آڸريآضية :

آڸهِِرۉڸة ڸمدهِِ ثڸآثين دقيقهِِ ثڸآث مرآت في آڸأسپۉع ڸهِِآ فآئدة مثڸ فآئدة آڸعڸآچ آڸنفسي ڸڸآکَتئآپ ۉآذآ کَنت
ڸآ تستطيعي آڸهِِرۉڸة فآڸمشي آڸسريع ڸهِِ فآئدة کَپيرة أيضآ ڸآن کَڸ آڸتمآرين آڸريآضية تحفز ۉصۉڸ آڸدم
ڸڸمخ ۉتحفز أيضآ إنتآچ هِِرمۉن آڸآندرۉفين آڸطپيعي آڸذي يرفع من معنۉيآتنآ .


4- آڸنۉم آڸهِِآدئ :

حددي ۉقت ڸڸنۉم ۉآڸآستيقآظ ۉتقيدي پهِِ .
خصصي غرفهِِ آڸنۉم ڸڸنۉم فقط ۉڸيس ڸمشآهِِدهِِ آڸتڸفآز آۉ آڸقرآءهِِ آۉ آڸتحدث في آڸهِِآتف فذڸکَ سيمنحکَ
نۉمآ مريحآ ۉهِِآدئآ ..
تچنپي آڸقيڸۉڸهِِ : فآذآ کَنت تعآنين من آڸآرق آثنآء آڸيڸ فيچپ آن تتخڸي عن آڸنۉم في آڸظهِِيرهِِ .
خذي حمآمآ دآفئ قپڸ آڸنۉم فهِِۉ ۉسيڸهِِ ڸڸآسترخآء